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🪻 봄, 상쾌하기만 하진 않죠?
봄바람에 기분이 좋아지려는 찰나,
콧물, 재채기, 눈 가려움증이 훅 들어오면
‘또 시작이구나…’ 싶은 분들 많으시죠?
봄철 불청객 알레르기와 미세먼지는 우리 몸을 조용히 공격합니다.
특히 중장년층에겐 더욱 민감한 시기!
그래서 준비했습니다. 실생활에서 바로 쓸 수 있는 ‘1일 루틴’으로 이중고 차단하는 방법!
☀️ 아침 루틴: 창문 열기 전에 ‘이것’부터 확인!
- 아침에는 꼭! 미세먼지 수치 확인부터
- ‘나쁨’ 이상이면 창문은 잠시 닫고, 짧은 환기만
- 비강 세척으로 코안 먼지·꽃가루 제거
- 스마트폰 ‘에어비주얼’ 앱 추천
✔️ 팁: 생리식염수 코세정은 비염 예방에 아주 효과적이에요!
🚶 낮 루틴: 외출 시 마스크+눈 보호 필수
- 외출 땐 KF80 이상 마스크 필수
- 꽃가루+미세먼지 동시 차단 효과
- 외출 후엔 겉옷 털고 세수하기
- 눈이 가려우면 인공눈물+보호안경도 좋아요
✔️ 팁: 꽃가루 날리는 오후 시간 외출은 피하는 게 좋아요!
🌙 저녁 루틴: 실내 관리가 면역력 좌우한다
- 공기청정기 + 물걸레질 + 침구 세탁 루틴화
- 실내 습도는 40~60% 유지
- 침구는 주 1회 햇빛에 말리거나 스팀 살균
🛏️ 수면 전 루틴: 편안한 호흡을 위한 마무리
- 바셀린 코 안쪽에 살짝 바르기 → 점막 보호
- 생강차, 무카페인 허브차 한 잔 → 염증 완화
- 미지근한 족욕으로 혈액순환 UP
- 증상 심할 땐 항히스타민제 복용 고려
💊 항히스타민제 간단 설명
항히스타민제는 **히스타민(알레르기 유발물질)**의 작용을 막는 약이에요.
봄철 알레르기 비염, 눈 가려움, 두드러기에 효과적!
분류특징예시
| 1세대 | 졸림 있음 | 디펜히드라민, 클로르페니라민 |
| 2세대 | 졸림 적음, 장기복용 가능 | 세티리진, 로라타딘, 펙소페나딘 |
✔️ 의사 상담 후 복용하세요! 특히 고령자나 임산부는 꼭 확인 필요
Q&A 코너
Q. 항히스타민제 오래 먹어도 되나요?
A. 전문의 상담 후 복용 기간 조절 가능! 생활 습관 병행하면 효과 좋아요.
Q. 코가 너무 막혀서 잠이 안 와요.
A. 수면 전 온찜질, 바셀린 도포, 생강차가 큰 도움이 됩니다.
Q. 공기청정기 대신 식물로도 효과 있나요?
A. 효과는 제한적이지만, 산세베리아, 벤자민고무나무 등이 보조 역할로 좋아요.
마무리하며
봄철 알레르기와 미세먼지, 피할 수 없다면 이기는 생활 루틴을 만들면 됩니다.
오늘 소개한 1일 루틴, 바로 실천해보세요.
건강한 봄, 여러분도 만들 수 있어요!
👉 더 많은 꿀팁은 여기에!
https://pokmmkop.tistory.com/ ← 지금 클릭하세요!
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